5 metode prin care te poți calma. Știai că improvizația te poate ajuta?

5-metode-prin-care-te-poti-calma-stiai-ca-improvizatia-te-poate-ajuta

Improteca

București, pe Comanita nr.9

Stresul, agitația și anxietatea fac parte din viața noastră, dar asta nu înseamnă că trebuie să le lăsăm să ne controleze. Uneori, avem nevoie doar de o pauză, de puțină atenție la ceea ce simțim sau de compania oamenilor potriviți pentru a ne recăpăta echilibrul.

Iată 5 lucruri pe care le poți încerca atunci când simți că ai prea multe pe cap.

1. Verifică de ce ai nevoie: HALT

HALT vine de la Hungry, Angry, Lonely, Tired, adică flămând, furios, singur sau obosit. Este un acronim care te ajută să identifici câteva dintre nevoile care îți pot influența starea de spirit.

Ți-e foame? Mănâncă ceva. Ești furios? Încearcă să înțelegi ce te-a supărat și găsește o modalitate sănătoasă de a-ți exprima emoțiile. Te simți singur? Caută compania cuiva drag. Ești obosit? Poate ai nevoie de odihnă.

Înainte să încerci să rezolvi toate problemele din jurul tău, verifică dacă nu cumva ai nevoie, pur și simplu, să ai grijă de tine.

2. Ia o pauză

Suntem obișnuiți să alergăm de la o sarcină la alta, să răspundem imediat la mesaje și să ne gândim permanent la ce urmează. În ritmul acesta, e ușor să uităm să ne întrebăm cum ne simțim.

O pauză, chiar și de câteva minute, îți poate oferi ocazia să ieși din acest automatism. Îndepărtează-te puțin de ceea ce faci, lasă telefonul deoparte și observă ce se întâmplă cu tine.

Nu trebuie să găsești imediat o soluție pentru tot. Uneori, primul pas este să te oprești și să-ți dai voie să respiri.

3. Respiră conștient

Când ești stresat, este posibil să respiri mai repede și mai superficial, fără să-ți dai seama. Să-ți îndrepți atenția către respirație poate fi o modalitate simplă de a încetini ritmul și de a reveni în prezent.

Încearcă să inspiri ușor pe nas, apoi să expiri lent, fără să forțezi. Repetă de câteva ori și observă cum te simți.

Nu trebuie să faci un exercițiu complicat și nici să obții un rezultat spectaculos. E suficient să-ți acorzi câteva momente în care să fii atent la tine.

4. Conectează-te cu ceilalți

Când te simți copleșit, poate apărea tentația de a te retrage și de a încerca să rezolvi totul singur. Totuși, o conversație cu cineva în care ai încredere, o îmbrățișare sau câteva momente petrecute împreună pot face diferența.

Nu trebuie să ai întotdeauna explicații pentru ceea ce simți și nici să găsești imediat soluții. Uneori, e suficient să fii ascultat și să simți că nu ești singur.

Conexiunea cu ceilalți ne amintește că nu trebuie să le ducem pe toate de unii singuri.

5. Încearcă un atelier de improvizație

Ce legătură are improvizația cu stresul? Mai multă decât ai putea crede!

Într-un atelier de improvizație, te joci, râzi, interacționezi cu oameni noi și descoperi situații la care nu ai fi ajuns niciodată dacă ai fi încercat să planifici totul dinainte.

Exercițiile te invită să fii atent la cei din jur, să reacționezi spontan și să accepți că nu există întotdeauna un singur răspuns corect. Înveți să renunți puțin la control, să-ți folosești imaginația și să privești greșelile cu mai multă lejeritate.

În plus, ai ocazia să ieși din rutina zilnică și să petreci timp alături de alți oameni, într-un spațiu în care nu trebuie să demonstrezi nimic și în care e în regulă să încerci, să greșești și să o iei de la capăt.

Improvizația nu este o soluție universală pentru stres sau anxietate, dar poate fi o experiență plăcută, care îți oferă ocazia să te deconectezi de la grijile cotidiene și să te bucuri de momentul prezent.

La Improteca, ai voie să nu ai toate răspunsurile!

Nu poți elimina toate sursele de stres din viața ta, dar poți descoperi moduri noi de a le face față. Uneori, ai nevoie de odihnă. Alteori, de o conversație. Și, câteodată, de un joc bun și de câteva hohote de râs.

Dacă vrei să descoperi lumea improvizației, te așteptăm la Improteca! Un loc în care vii să te joci, să cunoști oameni și să descoperi cât de liber te poți simți atunci când nu trebuie să ai totul sub control.

Cine știe? Poate pleci mai vesel decât ai venit. Verifică oferta cursurilor noastre și încearcă și tu!

Înapoi la lista de spectacole

Inscrie-te acum!